X
Форма обратной связи
С помощью онлайн формы вы можете задать любые интересующие вас вопросы и записаться в тренажерный зал
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
160000, г. Вологда, ул. Козленская, 43Б
Обратный звонок

Для чего нужна кардиотренировка?

Кардиотренировка включает в себя бег на улице и на беговой дорожке в зале, плавание, лыжи, поездки на простых велосипедах и на велотренажерах и т.д. Причем необязательно заниматься всеми этими видами упражнений, чтобы помочь своему сердцу. Достаточно выбрать что-то одно.

Однако кардиотренировка не только укрепляет и нормализует работу сердечнососудистой системы. Упражнения полезны для всех и подходят всем, даже тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Дело в том, что кардиотренировка:

 тренирует дыхательную систему и улучшает работу легких;
 повышает выносливость организма;
 помогает быстро похудеть. Для этого нужно заниматься не менее 40-60 минут, поскольку сжигание жира начинается где-то через 30-35 минут физических упражнений;
 способствует укреплению мышц. Правда, накачать мышцы с помощью кардиотренировки не получится. Однако именно она, повышая выносливость человека, позволяет ему выносить более сильные нагрузки на тело.

   
кардиотренировка

Но самое главное: кардиотренировка защищает от сердечнососудистых и связанных с ними заболеваний, поскольку улучшает процесс кровообращения, работы сердца и укрепляет сосуды.

Так, у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, по исследованиям ученых, в 20 раз слабее здоровье, чем у того, кто занимается простым бегом. Над этим стоит задуматься, поскольку это влияет на активность и продолжительность жизни и молодости.

   

Но резко начинать заниматься кардиотренировками нельзя:

 начинать нужно с не длительных по времени пробежек, заплывов, или других упражнений. Дальше - с постепенным увеличением нагрузки;
 нельзя доводить себя упражнениями до сильной усталости и боли. Тело должно привыкать к новому образу жизни без стресса, поскольку физические упражнения для него уже стресс;
 не нужно равняться на кого-то. У каждого свой уровень выносливости. Тем более, кардиотренировка нужна вашему здоровью, а не книге рекордов Гиннеса;
 тренировки должны быть регулярными. Нельзя отодвигать их на день-два. Они должны стать новым образом жизни. Поэтому к ним нужно подходить с приятными эмоциями, а не как к тяжкой повинности.

Стимулом может послужить мысль о красивой фигуре, о более долгой молодости и физической активности.
И еще важный момент: начинать кардиотренировку лучше всего под присмотром тренера в зале.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ

         
Безопасность в тренажерке   Программа тренировок   Тренировка утром
         
Техника безопасности в тренажерном зале   Программа тренировок - что это такое и зачем она нужна?   В какое время суток лучше проводить тренировку в зале
         
   

 

Фитнес клуб в самом
центре Вологды
Сервис предоставляется компанией 4geo.ru Тех. поддержка support@4geo.ru
Политика конфиденциальности